“马氏躯干腿长指数”指的是[(身高-坐高)/坐高]×100，是目前探讨腿身比最具有参照价值的量化指标，根据“马氏躯干腿长指数”来看，在亚洲中日韩三个国家对比来看，中国男性的平均腿长远远低于83厘米，目前中国男性明显趋向于“亚短腿型”。
那么如何改善中国男性腿短这一个现状呢？总的来说，营养、睡眠、运动等因素明显可以改善身高的总高度和腿长比例。
一、保证营养均衡，切记吃的过饱
营养是身高发育的最主要因素之一，在成长发育的过程中，家长要保证孩子的膳食合理和营养均衡，另外家长切记给孩子吃的过饱，因为吃的过饱不仅容易导致孩子的大脑疲劳，而且容易造成孩子肥胖。
肥胖容易造成孩子“早发育”，早发育的孩子一般会提前出现第二性征的发育，加速骨骺线的闭合，从而引起身材矮小。
二、保证睡眠充足，切记睡前进食
充足的睡眠是身高发育的关键，而人体身高最主要的增长原因来源于生长激素的分泌调节，根据资料显示，生长激素只有在夜间才会达到分泌的高峰，所以充足的睡眠对于人体的生长发育至关重要。
另外，家长要监督孩子尽量不要在睡前进食，因为睡前吃东西，会导致大脑皮层兴奋，从而影响睡眠质量。
三、坚持适量运动，切记半途而废
运动对于身高发育的影响也是不容小觑的，根据调查显示，对于同龄人而言，坚持运动的孩子比不运动的孩子在身高上明显差距3-5公分。
由于运动不仅可以促进血液循环，而且可以增加骨骼间的摩擦，从而刺激骨骼细胞的活性，所以孩子在平时要坚持做一些跳绳、摸高、打篮球、游泳等有利于关节和骨骼发育的运动。
辉哥小提示：基因并不是决定身高的唯一因素，在后天的基础上，通过营养、睡眠、运动等方面来调节身高的限度，让孩子在基因上限内长到最理想的身高。
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