你是否曾在夜深人静时，突然听到耳朵里传来“嗡嗡”“嘶嘶”或“蝉鸣”声，但周围明明一片寂静？这种困扰可能就是耳鸣。据统计，全球约15%-20%的人曾经历过耳鸣，其中一部分人甚至因此失眠、焦虑。今天，我们就来揭开耳鸣的神秘面纱，教你科学应对！
一、什么是耳鸣？
耳鸣（Tinnitus）是指在没有外界声音刺激的情况下，耳朵或头部感知到的异常声音。这些声音可能是：
● 嗡嗡声
● 嘶嘶声
● 蝉鸣声
● 心跳声（搏动性耳鸣）
● 其他高频或低频噪音
二、为什么会耳鸣？
1、听觉系统损伤
● 长期暴露在噪音环境（如工地、耳机音量过大）导致听力下降。
● 年龄增长引发的耳蜗功能退化（老年性耳聋）。
2、耳部疾病
● 耳垢堵塞、中耳炎、梅尼埃病等。
3、全身性疾病
● 高血压、糖尿病、贫血等可能影响耳部供血。
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● 颞下颌关节紊乱（咬合问题也可能引发耳鸣）。
4、心理因素
● 压力、焦虑、抑郁会放大对耳鸣的感知，形成恶性循环。
5、其他诱因
●药物副作用（如阿司匹林、某些抗生素）。
● 咖啡因、酒精、吸烟等刺激。
三、耳鸣需要就医吗？
大多数耳鸣是良性的，但以下情况需及时就诊：
● 单侧耳鸣（仅一只耳朵听到）
● 伴随听力骤降、头晕或头痛
● 搏动性耳鸣（与心跳同步，可能是血管问题）
● 持续时间超过一周或严重影响生活
一般需要做的检查有：
①听力测试（纯音测听）
②耳镜检查
③影像学检查（CT/MRI）
四、如何缓解耳鸣？
1、改善生活习惯
● 减少咖啡因、酒精摄入，戒烟。
● 避免长时间暴露于噪音，使用耳塞保护。
2、声音疗法
白噪音机、风扇声或轻柔音乐可掩盖耳鸣声，帮助入睡。
3、放松身心
正念冥想、瑜伽或深呼吸练习，减轻焦虑对耳鸣的影响。
4、药物治疗（需遵医嘱）
针对病因治疗（如抗炎、改善微循环药物）。
5、助听器或耳鸣习服疗法
对于听力下降者，助听器可能同时缓解耳鸣。
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