經痛（俗稱「M痛」）是許多女性在生理期間經常經歷的一個問題，這種疼痛可以對女性的日常生活以及工作產生負面影響。M痛通常出現於下腹部或腰部，亦可能伴隨著其他症狀，例如頭痛、噁心和疲勞等。本文將探討M痛的種類、原因和如何從生活習慣中改善M痛的狀況。
為甚麼會M痛？正常情況下，氣血會在經脈內周行不止，為全身帶來營養。然而，由於某些原因，氣血無法於經絡順利通行，便會產生痛楚，中醫稱為「不通則痛」。有時候，痛楚不是因為氣血不通，而是因為氣血不足，無法為身體提供足夠營養，中醫稱為「不榮則痛」。無論是氣血不通還是氣血不足，都會導致身體產生痛楚。因此，保持氣血通暢、充足是減輕M痛的重要因素。
甚麼人容易M痛？研究顯示有M痛家族病史、高壓力、年齡較輕、未生育、沒有使用口服避孕藥等女士會較容易有M痛的問題，其中家族病史是機率最大的風險因素。吸煙、飲食不均、肥胖和抑鬱等因素也有造成M痛的傾向。而在中醫病因病機學中，過食生冷寒涼、經期受寒、房事過多、經產有瘀血留滯的人都會較大機會有M痛的問題。
你的M痛屬於哪一類型？根據中醫的理論，M痛的成因是多方面的，除了「不通則痛」和「不榮則痛」，經脈不通的M痛可以分為「寒、瘀、滯」等不同種類。
當氣血得寒凝滯於經脈時，產生的通常是絞痛，在經前和經行時最為嚴重，有時還會產生肚痾的情況當血液瘀阻在經脈之內時，產生的多是刺痛，在經行時最為嚴重，甚至每次M到都頭痛當氣流不暢，不能帶著血流動時，形成經前脹痛感。當氣血不足，無法為身體提供足夠營養時，造成的痛楚則是痠痛，在經後氣血大傷時最為明顯，也較容易因致而腰痛。如果附合下表所描述的症狀多於2項，便可以算是該類型的M痛：
疼痛性質
M痛時機
M痛位置
按摩可以舒緩嗎？
虛損
痠痛
經後
小腹和腰
疼痛會減輕
寒凝
絞痛，有時會伴有刺痛
經前及經行
小腹
疼痛會減輕
血瘀
刺痛
經行
小腹
疼痛會加重
氣滯
脹痛
經前及經行
少腹
疼痛會加重
大概了解自己的屬於那種M痛後，便可以針對性地改變生活習慣來舒緩M痛！