夏天一到，很多人就忙着"清热解暑"，却不知道夏季其实是补阳气的黄金期！老祖宗说的"冬病夏治"可不是没道理的。今天就跟大家分享4种夏季养阳好食材，让你吃得滋补又不上火，整个夏天精神抖擞不怕热！
一、为什么夏天更要补阳气？
很多人觉得夏天就该吃凉的，结果越吃越没精神，空调房里待久了还容易感冒。其实夏季人体阳气外浮，内里反而空虚，就像烧开的茶壶，外面滚烫里面是空的。这时候适当补阳，反而能增强免疫力，让你夏天不怕热、冬天不怕冷。
补阳不等于吃上火！我奶奶活了98岁，她常说："夏天补阳要像小火慢炖，温润滋养才是正道。"下面这4种食材，都是温和补阳不上火的好选择。
二、4种夏季养阳食材，吃出好体质
1. 生姜（补阳界的"扫地僧"）
别小看这普通的生姜，它可是补阳食材里的全能选手！夏天早上喝杯姜枣茶，能唤醒沉睡的阳气，让你一整天都精神饱满。我家最爱做"醋泡姜"，早上配粥吃两片，开胃又提神。
养生小妙招：嫩姜切片，用米醋和少许蜂蜜浸泡3天，酸酸甜甜特别开胃。记住要早上吃，晚上吃姜赛砒霜哦！
2. 羊肉（夏季进补的隐藏王者）
听到夏天吃羊肉，很多人第一反应是"不上火吗？"其实伏天吃羊肉最能温补阳气！新疆人夏天都要吃羊肉串，广东人三伏天必喝羊肉汤，这都是有讲究的。
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清爽吃法：羊肉切片涮火锅，配薄荷叶和柠檬汁，清爽不腻。或者炖羊肉汤时加些白萝卜，既能补阳又不会燥热。
3. 韭菜（蔬菜中的"壮阳草"）
韭菜有个外号叫"起阳草"，温补肝肾阳气效果一流。夏天做韭菜炒鸡蛋，或者包韭菜饺子，既美味又养生。我家阳台就种了一盆韭菜，随吃随割特别方便。
去辛辣小技巧：韭菜切好后用少许盐腌5分钟，挤掉水分再炒，口感更嫩还不烧心。
4. 桂圆（甜蜜的补阳果）
桂圆是补阳又补血的黄金食材，特别适合夏天容易心慌气短的人。我外婆的养生秘诀就是每天吃5颗新鲜桂圆，98岁了还能穿针引线。
懒人吃法：买去核桂圆干，直接当零食吃。或者煮粥时放几颗，香甜又滋补。
三、夏季补阳的3个黄金法则
想要补阳不上火，记住这3个要点：
早上补阳晚上滋阴：补阳食材最好在上午吃，晚上可以吃些百合、银耳滋阴
搭配清凉食材：羊肉配薄荷，生姜配蜂蜜，这样搭配就不怕上火
量少坚持吃：补阳贵在坚持，每天吃一点比一次吃很多更有效
四、这些补阳误区要避开
不是所有人都适合补阳：阴虚火旺的人要谨慎
补阳不等于吃辣：辣椒是发散阳气，不是补阳气
不能只补不排：补阳的同时要多喝水，帮助代谢
养生就像谈恋爱，要懂得阴阳平衡的艺术。夏天适当补阳，就像给身体存"健康存款"，到了秋冬就能连本带利收回来。从今天开始，试试这些温和的补阳食材吧，让你夏天不怕热，冬天不怕冷，一年四季都活力满满！
你夏天最爱用什么方式补阳气？快来分享你的独家养生小妙招吧！返回搜狐，查看更多